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Para ver cambios, primero hay que adquirir hábitos , que se consiguen dando pequeños pasos y manteniéndolos en el tiempo.

Es algo similar a lo que ocurre con las dietas: para perder peso y no sufrir el “efecto rebote” hay que adelgazar poco a poco, no dejar de comer 3 días y luego volver a tus hábitos alimentarios habituales.

Por eso, vamos a contarte las claves para desarrollar una fuerza de voluntad de hierro que te ayude a conseguir todo lo que te propongas.

Igual no lo habías pensado antes, pero tu Esprit 997eo1k800 Camisa Manga Larga para Mujer Rojo Red 630 Large Esprit 997eo1k800 Camisa Manga Larga para Mujer fD6pI
está directamente relacionada con tu productividad y tu energía.

¿Comes lo primero que pillas por no perder tiempo?

¿Basas tu dieta en alimentos procesados saturados de azúcar?

Te estás haciendo un flaco favor.

La comida tiene un impacto directo en nuestro rendimiento cognitivo, por lo que una mala decisión en el almuerzo puede afectar la productividad de todo tu día. Casi todos los alimentos que comes se convierten en energía (glucosa) para tu cuerpo y para tu cerebro. Por eso, cuando estamos bajos en glucosa, nos cuesta más mantener la concentración y la atención.

Sin embargo, hay algo muy importante a tener en cuenta: no toda la comida se absorbe a la misma velocidad. Los alimentos con muchas azucares (y generalmente poco saludables) te darán una explosión de energía rápida y al poco tiempo un bajón de energía, lo cual afecta tu productividad y desempeño.

Todo lo que comes tiene un impacto directo en tu rendimiento cognitivo.

Los resultados de un interesante estudio con 13.983 empleados, demostraron que un 66% de la falta de productividad es causada por una alimentación poco saludable . 1

un 66% de la falta de productividad es causada por una alimentación poco saludable

Por lo tanto, aprender a comer sano es la única solución permanente para mejorar tu productividad y, además, para mantener tu peso saludable.

El hambre feroz entre comidas es tu peor enemigo cuando se trata de decidir qué comer. Generalmente cuando tenemos mucha hambre y le vemos cara de hamburguesa a nuestro compañero, elegimos las peores opciones de alimentos.

Probablemente piensas que ir rápidamente a la máquina del pasillo a por un paquete de galletas te ahorrará tiempo, sin embargo, a largo plazo te hace perder valiosos minutos. Fíjate: después del pico de energía que experimentas al comer un alimento basura sentirás mucho más cansancio, lo que afecta tu concentración y disminuye tu productividad.

Tener una pieza de fruta a la mano y a la vista, una porción de verduras (como zanahorias o espinacas) o un puño de frutos secos, serán tu salvación porque las comidas más pequeñas y frecuentes mantienen tu nivel de glucosa en un nivel más estable, mejorando tu concentración por el resto del día y tus decisiones de comida subsecuentes.

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